śniadanie płatki

[...] na masie? 5. Twaróg, nabiał wiadomo zawiera Kazeine - długo wchłaniające się białko. Z tego powodu jem twaróg tylko na noc. W niektórych dietach na masę widzę coś takiego "śniadanie - płatki owsiane, twaróg, mleko 2-3%" albo kefir czy maślanke zamiast twarogu. Jest to dobra opcja? Czy lepiej jajecznice + owsianke na wodzie lub słynne placki [...]

[...] 1. Creatine FC Micromized 200 Mesh 2. Dekstroza 3. Mass XXL 4. Night Protein Blend 5. Witaminy i minerały A oto dieta i ogólny rozkład dnia treningowego: 8:00-pobudka śniadanie: płatki owsiane na mleku+100g twarogu chudego+banan+coś do picia II posiłek(2,5 godz pozniej): 4 kanapki: chleb razowy, masło, wędlina, ser żóty, pomidor, ogórek [...]

[...] ale nie stosowałem stabilnej diety więc dużo nie urosłem - wiadomo. Teraz biorę tylko BCAA. Proszę o wskazówki jak tu zrobić te 10kg więcej. Godzina 7:00 bądź 8:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g ? + rodzynki, a to wszystko w 200 ml mleka. Łyżka oliwy z pestek winogron. Coś jeszcze ? Nie wiem czy jeszcze jajka do tego dorzucać czy [...]

Witam was mam 22 lata 76kg 169 wzrostu - zapotrzebowanie dzienne to ok 2200 kcal , generalnie od sierpnia byłem na ckd za tydzień ruszam z cyklem prolo ( redukcja ) prosze was o poprawki sogi będą Btw na kmc 3 , 1 , 2 czyli B 228 , T 76 , W 172 1.sniadanie płatki owsiane 30g rodzynki 10g mleko 0,5 170g 2 całe jaja WPC 20g [...]

[...] : brzuch i piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : w tylku i piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tyg aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem lub kromki z pomidorem i ogorkiem Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, jaogurty Co jako deser : nie jadam deserow [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Zrobie, wstawie 2) wiek 17 (92 rocznik) 3) waga/wzrost ok.69 kg ok.175 cm 4) staż treningowy Brak 5) cel cyklu Sila, nie chce za duzo przytyc ze wzgledu na trenowany sport i pozycje w nim (futbol amerykanski, pozycja biegowa, CB-cornerback) 6) stosowane już wcześniej suplementy Brak 7) stosowane [...]

[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny 3/tydzień, hula-hop 4/tydzień, skakanka Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryba, surówka Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : kawa Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] 3. 2 x 67 = 130~ tłuszczy DIETA: (od razu zaznaczam że całkowicie nie mam pojęcia jak to wszystko obliczyć na GRAMY każdego z produktór do spożycia) 1. PRZED 8 - pierwsze śniadanie - płatki owsiane - jajko - kanapka - właśnie nie pamiętam... jaką najlepiej do tego wędlinke rzucić? - gainer 2. 10:25 - (długa przerwa w szkole ) - 4 kanapki 3. [...]

[...] : uda, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia aerobowe 5x w tyg, basen 3,4 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe (mieszanka ziaren) z suszonymi owocami z orzechami, migdałami, jajko, jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak gotowany, warzywa [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam spottu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : sałatka, mięso, ziemniaki/ryż Co jako przekąskę : chipsy, ciastka Co jako deser : ciasto Ograniczenia żywieniowe : [...]

Jak to jest z jedzeniem twarogu, jeśli się jest na masie? To znaczy ile i kiedy? Ja przez ostatni czas jem około 170 g twarogu na 4 połówkach bułek posmarowanych jeszcze masłem na kolację. Bo czytając w necie widziałem, że trzeba jeść twaróg jako ostatni posiłek dnia. Ale teraz dopiero widzę, że wielu ludzi zaleca jeść godzinę przed snem. A ja [...]

[...] się nad jakąś kreatyną(kombinuje jak mogę).Powiem jeszcze że dietę mam swoją ułożoną i trzymam się jej cały czas.Mogę wymienić produkty jakie spożywam przeważnie:Na śniadanie:płatki owsiane z mlekiem lub jajecznica.Około południa gainer,później koło 13-14 godziny obiad czyli ryż brązowy z pulpetami lub piersiami kurczaka.Następnie 1-1.5 [...]

Witam, mam 24 lata 190 cm aktualna waga 92kg. Zacznę od tego ze moj typ budowy ciala wskazuje na edomorfika... Mam małe pojęcie na temat diety ale... cwicze na siłowni juz od kilku lat z czestymi przrwami. Chcę to zmienić tzn już zacząłem od ok 4 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni ok 2h trening na rzeźbę na paczatku nawet po treningu [...]

Witam, serdecznie proszę o sprawdzenie mojej diety. Wiek: 17 lat, Waga: 66kg, Wzrost: 186cm wzrostu. Typ budowy: ekto-endo z lekką skłonnością do otłuszczania. Zgodnie z zaleceniami użytkownika - s.m.p.a., przyjąłem następujące zapotrzebowanie b/t/w: 2,1g/1,2g/4,5g. Zacznę od takich i będę obserwował. Śniadanie: - Płatki owsiane górskie 70g. - [...]

Witam. Planuje redukcje od czerwca i powoli staram się ułożyć diete. co o tym sądzicie, czego byście dodali, ujęli, zamienili. :) Śniadanie płatki kukurydziane 50g b. 3,5g. tł. 1,2g. w. 38,5g kcl 181,5 mleko 200g białko 6.6g tłuszcze 6.4g węgle 9.6g kcl 122 białka z jajek 200g białko 21.8g tłuszcze 0.4g wegle 1.4g kcl 49 białko 31,9g tłuszcze 8g [...]

witam wszystkich tak jak wiekszosc z nas mam ograniczony czas na trening scislej mowiac nie jestem pewny jaka pora dnia wybrac,pracuje od 14 a w domu jestem o 23. Myslalem,zeby biegac rano na czczo jakos po 7,po czym zjesc jakos po 8 sniadanie płatki owsiane,mleko,orzechy,rodzynki przed treningiem wypic odzywke(gainer najprawdopodbniej)to bedzie [...]

[...] postanowilem to zmienic.Kolega ulozyl mi diete i plan treningowy ktory trzymam.Niestety nie jem dokladnie to co mi przepisal.Oto co jem w ciagu dnia,codzinnie jem to samo. śniadanie platki musli i bialko 40g 2 posilek kurczak ryz i salatka 3 posilek makaron z szpinakiem potem ide na trening po treningu bialko 50g 4 posilek jajecznica z 5jaj z [...]

[...] podal Obwód łydki: nie podal Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ma Odżywianie: śniadanie płatki, obiad to ziemniaki, kotlet surówka kolacja parówki albo kanapki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie miał Stan zdrowia: Chory [...]

[...] pozniej zajac sie odchudzaniem(chce schudnac 5kg) Moj dzien i jadłospis wygada tak 8:30 - poł godziny bieg + 10 minut brzuszki, rozciaganie etc(co drugi dzień) 10:00 - śniadanie - płatki owsiane z jogurtem/ chleb żytni z wedlina 2 kromki/2 jajka +kromka chleba +plastry ogorka, pomidora 13:00 - duże jabłko/pomarańcza 16: obiad - rosół z [...]

[...] ... Myślę że dietka to będzie podstawa więc znalazłem taką jedną. O Cencie ja proszę. i Wypowiedzcie się co mam dalej robić żeby uzyskać te efekty których oczekuje. 1. śniadanie płatki owsiane 100g mleko 1,5% 150g jajka 150g słonecznik 30g 2. w szkole pieczywo pełnoziarniste 140g masło 20g szynka z indyka 20g 3. ryż biały 100g tuńczyk 130g [...]